2008年08月25日
水を飲んでも太る？
「水を飲んでも太る？」
そんなわけはないですよね！
最近良くテレビに出ている人で、
食事の記録をつけるだけで、
やせた
という人がいます。
たしかに、記録をつけると、
無意識に食べている食品の多さに気がつくはずです。
ダイエットや体重コントロールというと、
すぐ極端に食事量を減らすことを考える方も少なくないと思いますが、
食事のみよりも運動を併用するほうがより効果的です。
食事内容を見直す上では、
ご飯やパンなどの主食を減らしておかずを中心に食べる、
ダイエット食品を利用するなどの偏った食生活ではなく、
主食・副菜・主菜のバランスを考え、
調理法や、菓子・アルコールなどのとり方を見直してみましょう。
そして、すぐの効果は期待せず、
また途中であきらめずに、
半年や1年かけて現在の体重を
５～１０％減らすことを目標にしましょう。
健康管理は「１に運動・２に食事・しっかり禁煙・最後にくすり」
みんなでいきいき健康づくり
そんなわけはないですよね！
最近良くテレビに出ている人で、
食事の記録をつけるだけで、
やせた
という人がいます。
たしかに、記録をつけると、
無意識に食べている食品の多さに気がつくはずです。
ダイエットや体重コントロールというと、
すぐ極端に食事量を減らすことを考える方も少なくないと思いますが、
食事のみよりも運動を併用するほうがより効果的です。
食事内容を見直す上では、
ご飯やパンなどの主食を減らしておかずを中心に食べる、
ダイエット食品を利用するなどの偏った食生活ではなく、
主食・副菜・主菜のバランスを考え、
調理法や、菓子・アルコールなどのとり方を見直してみましょう。
そして、すぐの効果は期待せず、
また途中であきらめずに、
半年や1年かけて現在の体重を
５～１０％減らすことを目標にしましょう。
Posted by maru at 09:31│Comments(0)
│健康